TALLERES MINDFULNESS PARA LA VIDA COTIDIANA. RETOMAR, MENTE DE PRINCIPIANTE, ATENCIÓN FOCALIZADA Y ATENCIÓN ABIERTA.
El Mindfulness es una forma especial de prestar atención a lo que nos ocurre. Estos talleres están concebidos para que poco a poco vayas implementando la práctica a tu día a día, hasta que vaya formando parte de tu realidad. Podrás aplicarlas a esas pequeñas cosas que pueden ser causa de conflictos y que se cristalizan con el tiempo.
Actualmente hay una gran literatura científica sobre los efectos de la práctica sostenida en la salud, en el bienestar. Las personas encuentran el sentido que tiene para ellas la existencia y la realidad de todos los días se vuelve una escuela dónde seguir aprendiendo. http://www.aemind.es/articulos-publicados-en-castellano-accesibles-on-line/
El programa tiene una doble vía de aprendizaje:
Realizaremos la experiencia a través de 2 caminos:
El modelo en el que nos basamos fue desarrollado por la investigadora Shauna Saphiro http://www.drshaunashapiro.com/ la cual en el 2006 describió el proceso de una persona cuándo practica mindfulness, se basa en 3 vértices y son aplicables a cada parte de tu vida.
El 1º vértice es ATENCIÓN. Es PRESENCIA, nada nuevo pasa si siempre atendemos de una manera condicionada, si no estamos presente en las cosas de todos los días. El primer módulo trabajaremos el DARNOS CUENTA, RETOMAR, a través de un entrenamiento constante en dar cuenta de lo que va pasando aquí y ahora. Generalmente estamos sumidos en un dialogo mental, en imágenes, en preocupaciones que se va dando dentro de nosotros y que nunca paran. Allí dónde ponemos la atención va a influenciar nuestra experiencia del ahora.
2º Vértice ACTITUD. Podemos dar cuenta de lo que está pasando y estar peleado con ello, tener ciertas resistencias. La actitud tiene que ver con la capacidad, y es una de las claves que vamos a integrar en el módulo, ver la realidad con MENTE DE PRINCIPIANTE, verla como si fuera la primera vez, desarrollar la capacidad de abrirnos a la experiencia.
Carl Gustav Jung decía que la verdadera transformación no viene de imaginar figuras luminosas, sino de la capacidad de abrirse a las sombras. Abrirse no sólo a lo luminoso, sino a lo que nos duele y nos causa miedo, para conocerlo y transformarlo. https://books.google.es/books/about/Arquetipos_e_inconsciente_colectivo.html?id=ExwDS2ikAJ8C
Immanuel Kant tiene un pequeño libro llamado “Lo Bello y Lo Sublime” https://www.ugr.es/~encinas/Docencia/Kant_sublime.pdf, dónde dice que el día es bello, pero la noche es sublime. La actitud de apertura a la experiencia, aunque lleve conflicto es la base de Mindufulness y esto es clave en la actitud, el 2º vértice que expuso Saphiro.
El 3º vértice tiene que ver con la INTENCIONALIDAD. Mindfulness es relación. La relación con las cosas siempre implica una intencionalidad, dar cuenta de la intención, es clave. Hay una intención básica de volver al presente, de retomar la atención al presente. En el 2º Taller trataremos de la CONCENTRACIÓN Y ATENCIÓN FOCALIZADA, captamos la intención, el sentido que tiene lo que sucede para mí y aquí ahondaremos más en la representación que tienen las cosas que nos suceden día a días.
También tocaremos el tema de la ATENCIÓN ABIERTA, daremos cuenta de qué significa realmente lo que nos está pasando, cómo me relaciono intencionalmente, conocer lo que probablemente está sosteniendo el conflicto en mi vida.
El proceso fundamental por el que doy cuenta de las cosas es la conciencia y la atención. Mindfulness trabaja sobre esa base, de lo extraordinario dentro de lo ordinario. Es una puerta que se nos abre a la profundidad de la existencia.
1º Taller: RETOMAR Y MENTE DE PRINCIPIANTE. Viernes 11 de Octubre de 18 a 20,30h 2ºTaller: ATENCIÓN FOCALIZADA Y ATENCIÓN PERIFÉRICA. Viernes 15 de Noviembre de 18 a 20,30h
Aportación 15€ por Taller
FORMULARIO DE INSCRIPCIÓN: https://docs.google.com/forms/d/1N68ZKFo2fMfg8-JMadUZQanvQaMMSxsGjFDENJhbycU/edit
Te esperamos. Namasté.
2 Comments
Qué necesario!
Necesitamos templanza, conciencia, no perder nuestro centro … en este loco mundo. Gracias Gloria por la propuesta. Yo me apunto!
Muchas gracias, vamos a intentar que cada día sea un aprendizaje para nosotros, pero llevando conciencia y serenidad a la mirada que tenemos sobre las cosas que nos suceden.
Namasté