Neurociencia del cuerpo aplicada en el movimiento consciente que genera consciencia corporal, es la intención de nuestras clases de Yoga.
Para ello, nos detenemos de manera consciente, mientras nos movemos en equilibrios, extensiones, torsiones, flexiones, en la importancia de la atención para mejorar el movimiento. Trabajamos técnicas efectivas para aumentar la concentración y el foco en la práctica. Los conceptos de enfoque atencional interno y externo nos ayudan a mejorar la profundidad en el contexto del aprendizaje motor.
Con el Yoga aumentamos la interocepción (corteza somatosensorial, un mapa del cuerpo en el cerebro) y la propiocepción (visualizar nuestro cuerpo en el espacio (receptores sensoriales y cinestésicos)
Gracias a tener más interocepción y propiocepción, nos ayuda a ganar en consciencia corporal: mejorar la toma de decisiones (el cuerpo sabe lo que aún el cerebro no se ha dado cuenta, Antonio Damasio), la comprensión de las emociones, mejor el estado de ánimo (según la postura que adopto), mejora la gestión del estrés, la presencia y la empatía con los demás.
La información que emana del cuerpo es constantemente integrada e interpretada por el cerebro. La psicobiología ha mostrado que la postura corporal influye en los procesos cognitivos como la atención y memoria, y más allá en el sistema inmune y endocrino. Se ha demostrado que la consciencia corporal es un aliado para las intervenciones psicológicas y el bienestar diario.
Mover el cuerpo no sólo mejora nuestro cuerpo físico sino que favorece la cognición (la memoria principalmente), nuestra salud mental y emocional (reduce el estrés).
El yoga modifica nuestro cerebro a nivel estructural y funcional, mejorando principalmente: la atención, la memoria y la aurorregulación emocional (como el estrés).
El yoga también cambia la neuroquímica de nuestro cerebro. se libera el cuarteto de la felicidad: dopamina, oxitocina, endorfinas y sorotonina. Tanto el ejercicio aeróbico como el anaeróbico favorecen la memoria, el control cognitivo y el rendimiento mental.
(Nummenmaa, 2013, PNAS) “Bodily maps of emotions”
(Villemure, 2015) “Neuroprotective effects of yoga practice: age-, experience-, and frequency-dependent plasticity”
(Boaventura, 2022) “Yoga and Qigong for health: two sides of the same coin?”
(Cramer, 2018). “Yoga for anxiety: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials”
¿Te atreves a comprometerte con tu bienestar?
Namasté
